Stoppen met roken...
Nu ook in Haarlem de mogelijkheid om te stoppen met roken via de evidence based methode van Stivoro; de Pakje Kans Training. Pakjekans Haarlem staat ingeschreven bij het kwaliteitsregister stoppen met roken. In een groep van 6-12 personen stop je samen met roken. Je maakt gebruik van de ervaringen van anderen en je kunt met elkaar lachen om je capriolen en elkaar ondersteunen als het even moeilijker gaat.
De training is verdeeld in verschillende fases:
:
- voorbereiden: hier observeer je je rookgedrag, waar, met wie en wanneer heb je het meeste zin in een sigaret en wanneer het minst? welke sigaretten van de dag zijn het lekkerst? welke sigaretten zijn alleen maar gewoonte? wat voor gevoel hoort erbij, stress of juist plezier, of allebei?
- actie: nu ga je met de hele groep op dezelfde dag stoppen. Hoe kun je de ontdekkingen uit de 1ste fase gebruiken voor deze fase; het stoppen zelf. Hier kun je veel steun aan de groep hebben door het delen van ervaringen, tips, successen, valkuilen, etc.
- volhouden: na de euforie van het 'gestopt zijn' kun je een beetje in een gat vallen, je omgeving begint er al een beetje aan te wennen dat je gestopt bent en geeft je niet meer de hele dag complimenten. In de voorbereiding besteden we aandacht aan wie en wat je kan helpen deze periode door te komen. Nu komt het erop aan je hulpbronnen in te zetten en je valkuilen even te omzeilen!
- noodplan: na 3 maanden is de training afgelopen, het is voor het vervolg belangrijk dat je afspraken met jezelf en eventueel met je omgeving maakt wat je gaat doen als je dreigt terug te vallen, dit beschrijven we in een noodplan, zodat je daar in geval van nood houvast aan hebt.
Andere ongewenste gewoontes of verslavingen? Klik hier>>